FitMama: Specialist in pre- en postnatale training in West-Brabant
FitMama Zwangerschapscursus
Goed voorbereid op je zwangerschap, je bevalling en de tijd erna
De zwangerschapscursus van FitMama bestaat uit 3 korte modules: over je lichaam, je bevalling en je herstel. Je volgt elke module op het moment dat je die informatie nodig hebt, bij jou in de buurt of online.
• Alle 3 de modules voor €129,- vaak (deels) vergoed vanuit je aanvullende verzekering
• Alleen wat jij nodig hebt: losse modules volgen kan al vanaf €29,-
• Elke maand nieuwe data in Halsteren, Etten-Leur, Bergen op Zoom en Roosendaal
Is deze cursus iets voor mij?
Ben je zwanger en wil je weten wat je wél kunt doen, in plaats van alleen wat niet mag? Dan zit je hier goed. Of dit nu je eerste kindje is of je derde: ook als je al eens bevallen bent, leer je nog veel, zeker over je herstel.
Je kunt instappen op ieder moment instappen. In een korte vrijblijvende telefonische intake kijken we samen wat bij jou past en welke modules je het beste op welk moment kunt inplannen.
Wat je leert in de 3 afzonderlijke modules:
Module 1 - Prenatale informatie, deze volg je het beste tussen week 10 en week 20. Je snapt waarom je lichaam doet wat het doet, en je weet hoe je zelf klachten voorkomt. Zo voel je je fit en sterk tijdens je zwangerschap. Je leert wat er verandert in je lichaam en hoe hormonen zoals relaxine werken. We hebben het over je bekken, bekkenbodem en buikspieren (diastase), hoe je rug- en bekkenklachten voorkomt en wat je doet als je ze toch krijgt. Je leert hoe je gezond beweegt en belast, en hoe je je eigen sport zo lang mogelijk blijft doen, aangepast aan je zwangerschap.
Module 2 - de bevalling, deze module volg je het beste tussen week 20 en week 30. Je weet welke keuzes je hebt en wat er tijdens je bevalling gebeurt. Zo ga je je bevalling in met rust, vertrouwen en een plan dat bij jou past. Je maakt je bevalplan nav deze cursus: thuis, poliklinisch of medisch bevallen, wat betekent het en wat past bij jou? Wat is ontsluiting, hoe weet je dat het echt begonnen is en wanneer bel je de verloskundige? Je leert wat oxytocine, adrenaline en endorfine doen, hoe je weeën opvangt met je ademhaling en verschillende houdingen, en hoe pijn en pijnbeleving werken. We bespreken ook de vormen van pijnstilling. Daarna gaat het over het persen: de overgang naar persweeën, welke bevalhoudingen er zijn en wat hun voor- en nadelen zijn, bijvoorbeeld door de zwaartekracht of meer ruimte in je bekken. Je snapt hoe je kindje draait op weg naar buiten. En we bespreken wat er anders kan gaan dan verwacht, tijdens de ontsluiting en het persen, en wat je zorgverlener dan doet om jullie goed te helpen. Dat geeft rust en vertrouwen.
Module 3 - Postnatale informatie, deze module volg je het beste tussen week 30 en week 40. Je weet wat je na de bevalling te wachten staat en hoe je goed herstelt. Zo begin je met meer rust en vertrouwen aan de eerste weken met je baby. We bespreken de placenta en het herstel van je baarmoeder, huid-op-huidcontact en borst- en flesvoeding. Je krijgt een tijdlijn met adviezen voor het herstel van je baarmoeder, buikspieren en bekkenbodem. We hebben het over de kraamtijd en wat je kunt verwachten in de eerste weken, over dragen in een draagzak, hoe je de motorische ontwikkeling van je kindje helpt en hoe je een afgeplat hoofdje voorkomt. En je leert hoe je stap voor stap weer zwaarder gaat belasten en uiteindelijk weer veilig gaat sporten: wat mag wanneer, zonder dat je de kans op verzakking of urineverlies vergroot.
Zo werkt het
• 3 modules met de meest complete informatie voor jou!
• Bij FitMama kun je sporten met de ZwangerFit-trainingen of met de Zwangeryoga lessen, op je eigen niveau en samen met andere zwangere vrouwen. Sport je zelf nog in je eigen sport dan volg je alleen de modules theorie.
• Ben je al eens bevallen en is de module bevallen niet nodig omdat je al eerder een bevalcursus hebt gevolgd? Dan kun je er voor kiezen alleen module 1 en 3 te volgen.
• Wil je je partner er ook bij betrekken? Dan kun je naast de cursus de
bevalcursus Voorbereid Bevallen samen met je partner volgen. Deze cursus legt de nadruk op de rol van de partner tijdens de bevalling. Wat kunnen ze voor jou doen op welke moment, welke keuzes kunnen er voor komen en hoe belangrijk is het stukje communicatie die hij/zij moet waarborgen tussen de zorgverlener en jou als barende vrouw.
• Voor je start, bellen we even kort om te kijken wat bij jou past
Waar en wanneer, fysiek, en online cursus volgen mogelijk
• Halsteren, maandagavond
• Etten-Leur, dinsdagavond
• Bergen op Zoom, donderdagavond
• Roosendaal, zaterdagochtend
De modules worden elke maand op wisselende locaties gepland zodat jij naar gelang jouw agenda en zwangerschapsduur zelf het juiste moment kan kiezen om een module te volgen. Deze planning maak in je onze app waarin je je lessen kunt plannen.
Benieuwd naar het realtime rooster: die vind je hier! lesrooster
Prijs en vergoeding
Wat kost het?
De complete theorie cursus (3 modules) kost maar €129,00
De afzonderlijke modules kosten:
- Module 1 - prenatale informatie
Duur 1,5 uur - prijs €29,00 (advies volgen tussen 10 en 20 weken zwangerschap)
- Module 2 - bevalcursus
Duur 2,5 uur - prijs €89,00 (advies volgen tussen 20 en 30 weken zwangerschap)
- Module 3 - postnatale informatie
Duur 1,5 uur - prijs €29,00 (advies volgen tussen tussen 30 en 40 weken zwangerschap)
De meeste zorgverzekeraars vergoeden zwangerschapscursus vanuit het aanvullende pakket, deels of zelfs helemaal. FitMama is YVLO ZwangerFit-gecertificeerd, en je dient de factuur zelf in bij je verzekeraar. Check vooraf even wat jouw pakket vergoedt. Wil je ook bij ons komen sporten? De trainingen neem je apart af met een rittenkaart, losse lessen of een abonnement, superflexibel dus!
Ervaringen
Dit zeggen andere moeders
"Zelfs na twee zwangerschappen en twee bevallingen heb ik de derde keer nog heel veel bijgeleerd!"
"Tijdens het sporten word je goed begeleid, waardoor je geen dingen of oefeningen doet die niet goed voor je zijn tijdens of vlak na de zwangerschap."
"Er is veel aandacht voor herstel na de bevalling, je kindje en je krijgt
goede adviezen mee voor in de zwangerschap. Als je nog twijfelt, zou ik zeggen: gewoon doen!"
"Mijn man vond het heel leerzaam en heeft nu ook meer vertrouwen in hoe hij mij tijdens de bevalling kan ondersteunen!"
Veelgestelde vragen
Heb ik een zwangerschapscursus echt nodig?
Het ziekenhuis vertelt het toch? In het ziekenhuis en bij de verloskundige hoor je de grote lijnen. Bij ons hoor je het hele verhaal, van je lijf tijdens de zwangerschap tot je herstel daarna, zodat je zelf keuzes kunt maken.
Is het sporten niet te zwaar voor mij?
Je traint op je eigen niveau en de trainsters letten goed op je. In de intake kijken we samen wat bij je past.
Is het niet heel truttig?
Rondjes draaien op een bal is er niet bij! De theorie is nuchter, praktisch en vlot en evidence based.
Wat als ik een module mis?
Dan haal je hem in op een andere dag of locatie, of volg je hem online.
Dit is mijn tweede kindje, heb ik er dan nog iets aan?
Zeker! Je weet nu hoe zwaar de weken na de bevalling kunnen zijn, en juist daar bereiden we je op voor.
Zin om te starten?
Meld je direct aan middels onderstaande button of stuur ons even een appje als je nog vragen hebt. Dan denken we met je mee!
LOCATIES
Maandag:
Basisschool de Toermalijn
Halsteren
Dinsdag:
Basisschool d'n Overkant
Etten-Leur
Donderdag:
Basisschool De Krabbekooi
Bergen op Zoom
Zaterdag:
T-Huis - Visdonk
Roosendaal
Kijk voor actuele lestijden op het lesrooster
PRIJZEN
FitMama zwangerschapscursus
3 modules - combi Prijs 129 euro
Module 1 - prenatale cursus
Prijs 29 euro
Module 2 - bevalcursus
Prijs - 89 euro
Module 3 - postnatale cursus
Prijs - 29 euro
De FitMama zwangerschapscursus wordt door de meeste zorgverzekeraars in het aanvullende pakket (deels)vergoed. De factuur dien je zelf in bij je zorgverzekering.